Mete birze sie max 28 dni. Nooo. 100 mg e3d bedzie dobrze. Pod warunkiem ze na cyklu bedzie tylko prop.. Prolka jest bardziej koksem masowym zwłaszcza z metą. Prop działa podobnie, tylko jest bardziej uniwersalny. Jakość miesnia bedzie bardzo dobra po obu. A co do 100mg. E0D bzdura!! Napisane: 18-02-2006, 16:02 Elo! Niedlugo koncze cykl prop meta. [...]
[...] stosuję taki schemat. Białko - 2 – 2,5g / 1kg masy ciała ( kurak, jajka, ser biały, ryby i odżywki ) WW – 200-250g wszystkich ww na dobę ( wszystko raczej o wysokim ig ) Tłuszcz - reszta zapotrzebowania na kalorie, przy czym staram się o to żeby to był tłuszcz dobrych źródeł – jem sporo ryb, orzechów, [...]
Trenuje według tego planu http://www.sfd.pl/1/images2006/20060203205436.gif Teraz moje pytanko, przy takiej sylwetce : wzrost - 171cm waga - 65kg Biceps - 35,5 reszty nie wiem podnosze tyle ile powinienem ? O to jakie ciężary podnosze : Wszędzie po 3 serie ! Klatka : Wyciskanie sztangi na poziomej ławce - 40kg / 151311 Wyciskanie sztangielek na [...]
[...] (nie pamietam juz) to mozesz miec jednak problemy. Wg 4 tyg w gipsie to troche dlugo mi wsadzili na 3 tyg, ale jak by mi teraz wypadl to jesli czulbym ze pod spodem jest wszystko ok to zdjalbym ten pancerz i jak najszybciej wzialbym sie za rozruch tego barku. Tzn krazenia i cwiczenia na rotatory ktore podalem na poprzedniej strone. oczywiscie [...]
Trenuje według tego planu Teraz moje pytanko, przy takiej sylwetce : wzrost - 171cm waga - 65kg Biceps - 35,5 reszty nie wiem podnosze tyle ile powinienem ? O to jakie ciężary podnosze : Wszędzie po 3 serie ! Klatka : Wyciskanie sztangi na poziomej ławce - 12 10 8 kazda seria z większym cięzarem Wyciskanie sztangielek na ławce 30% -12 10 [...]
[...] ze szrugsow z duzym obciazeniem i martwych ciagow w seriach z duza liczba powtorzen. Stosujac ten trening Hise zmienil sie w 150 kilogramowego giganta. Podkreslam ze to wszystko dzialo sie bez zadnych specyfikow na mase. Niewazne czy dopiero zaczales cwiczyc czy chodzisz do silowni od 10 lat. Ten program pomoze kazdemu, kto bedzie sie do [...]
[...] -czwartek-biceps i triceps -piatek-klata -sobota-biceps i triceps -niedziela-plecy przy wszystkich powtorzeniach na wszystkich cwiczeniach staram sie robic wszystko po 7 razy, z przerwami mniej wiecej 3 min. efekty to mniej wiecej po 2 kg wzrostu siły na miesiac na karzdym cwiczeniu. 3.moj cel to przybrac na masie i oczywiscie [...]
[...] z Bogiem. Koledze Biniakowi podstawy jego religii tłumaczy czerwona książ... to jest, chciałem powiedzieć-Katechizm Kościoła Katolickiego. Po co przemęczać umysł, skoro wszystko jest tam wyjaśnione? Kolega Biniak jest marzeniem dowódców. Wystarczy mu dać karabin i powiedzieć, kto jest wrogiem jego narodu. Absolutny brak skrupułów (bo nikt [...]
[...] mama nie zgodziła się na powiększenie dawki, bo mam gorsze wyniki i tak średnio się czuję :/ buźka jest elegancka, ale.. no właśnie... W sumie to najgorsze jest to, że ja to wszystko rozumiem. Ehhh.. w takim razie przedłuży mi się kuracja :((( Poza tym w porządku, odczuwam pieczenie, czasem jestem czerwona na buzi, ale tak w ogole to bardzo [...]
[...] ze szrugsow z duzym obciazeniem i martwych ciagow w seriach z duza liczba powtorzen. Stosujac ten trening Hise zmienil sie w 150 kilogramowego giganta. Podkreslam ze to wszystko dzialo sie bez zadnych specyfikow na mase. Niewazne czy dopiero zaczales cwiczyc czy chodzisz do silowni od 10 lat. Ten program pomoze kazdemu, kto bedzie sie do [...]
Witam. Mam na sprzedaż Nokię 2600. Nokia jest używana ok. 2 tygodni przez kobietę - stan idealny. Jest do niej wszystko co dają w salonie, full legal, na gwarancji. Simlock na Orange - mogę za free ściagnąć ale wtedy gwarancja sie ulatnia ;). Cena jaka mnie interesuje to 160 PLN. Możliwość odbioru osobistego w Warszawie (wskazane) lub wysylka [...]
[...] 100g Ryż biały 100g TRENING po treningu odrazu woda z 30g miodu 6. II Kolacja Jaja kurze całe Mąka pszenna typ 500 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Dżem truskawkowy niskosłodzony To wszystko sklada sie na omlecika Moje dzienne zapotrzebowanie to B:130 T:85 W:358 Kcal.:2711 Tyle wyszlo z dietki B:134 T:86 W:360 Kcal.:2721
[...] ten trening wlasnie skonczylem pierwsza faze 6 tygodniowa i nie widze efektow. Zgodnie z planem robilem 1 min przerwy. Miesnie naprawde byly zmeczone, ale mysle ze zespolem wszystko tym ze robilem te plecy po treningu bicu. W nastepnej fazie odloze plecy na bok a do bica prylacze triceps i napisze za pewien czas czy sie cos zmienilo. Pozdrawiam
[...] itd! ale do rzeczy - mam 21 lat, 170 cm wzrostu i ważę 70 kg, może to nie takie tragiczne, ale nie czuję się najlepiej z tą wagą. odchudzłam się razy n do kwadratu, zawsze wszystko wracało, jo - jo to nieodłączny element mojego życia;( mojego głupiego myślenia że tak powiem. Przez pół roku byłam na 1000 - 1200 kcal. wiem, że razaz posypią się [...]
[...] tego 3 serie podciagania sie na MAXa. W dni wolne od takiego treningu silownia a trenuje treningiem HST( w Alternatywnej drodze ). Narazie nie biegam, za zimno a to nie sprawia mi przyjemnosci takiej jak bieganie w normalnej temp, z plywanie zaczne od ok czerwca/lipca kiedy morze sie nagrzeje :D To chyba wszystko odnosnie treningu jak narazie :D
[...] robi) "Koledze Biniakowi podstawy jego religii tłumaczy czerwona książ... to jest, chciałem powiedzieć-Katechizm Kościoła Katolickiego. Po co przemęczać umysł, skoro wszystko jest tam wyjaśnione?" Przyjmuje wiare taka jaka jest. Gdybym chcial cos zmienic nie moglbym sie nazwac Katolikiem. Nie jest sztuka pomyslec sobie ze np seks na [...]
[...] cyklu porobic sobie badania ;) Jak juz napisalem wczesniej w innym wątku RIP dla Holdera a jego smutna historia moze pozwoli komus otworzyc oczy, bo zawodowcy robia wszystko pod kontrola lekarza a na sfd widzialem juz kilka watkow gdzie kolesie na cyklu pytali co to moze byc jak ich kuje w klacie i czy to samo przejdzie czy isc do [...]
Witam wszystkich, pozwolilem sobie zalozyc temat gdyz chcialem zasiegnac od Was opini na temat mojego przyszlego treningu Moim celem jest spalenie fatu z ud i posladkow (jest tego sporo, a posladki to juz wogole strasznie otluszczone). Wszystko zaczelo sie od tego iz rzucilem fajki, no i powoli mnie otluszczalo a ja nic sobie z tego nie robilem [...]
[...] zmniejsza, a nie zwiększa (wieksza jest wrazliwośc na insulinę i to jest oczywiste i udowodnione i kazdy kto tylko zna trochę swój organizm może to poczuć doskonale na sobie) co do dodatku ww po treningu - i owej proporcji 4:1 to tez nie jest tak do konca... wszystko zalezy od rodzaju treningu i rodzaju diety i paru innych i nie mozna uogólniać
TEST - F.A. - PUMP UP THE VOLUME....& HARD ON -> str.8 PODSUMOWANIE
